足裏の痛みや歩きづらさが出る場面を整理します
朝の一歩目、長く歩いたあと、立ち仕事でのつらさなど、気になる場面を確認しながら進めます。
14年の臨床経験 / 柔道整復師（国家資格） / ひざこぞう式整体
足底筋膜炎・かかとの痛み
「朝起きて最初の一歩が激痛」「歩くたびにかかとが痛い」——
その痛み、足裏だけの問題ではないかもしれません。
こんなお悩みはありませんか？
朝起きて最初の一歩でかかとに激しい痛みが走る
長時間立っていると足の裏が痛くなる
階段の下り・坂道で足裏に負担を感じる
インソールや湿布では一時的にしか楽にならない
安静にしていると痛みが引くが、歩き始めるとすぐ再発する
かかとだけでなく、ふくらはぎや膝にも負担を感じる
ご相談から施術までのイメージ
最初に状態や経過を確認します
足裏だけでなく足首やふくらはぎの状態も含めて確認し、その日に無理のない進め方をご提案します。
落ち着いて相談しやすい環境です
歩くことへの不安も含めてご相談いただけるよう、初めての方にも落ち着いて過ごしやすい環境を整えています。
なぜ、かかとの痛みは繰り返すのか
足底筋膜炎の多くは、足裏だけの問題ではありません。足首の硬さ・ふくらはぎの過緊張（頑張りすぎている筋肉）・股関節のインナーマッスル機能低下（働きにくくなった筋肉）が連鎖することで、足底への負荷が慢性的に高まります。
インソールや足裏マッサージで局所を和らげても、この「下肢全体の連動の乱れ」を整えない限り、朝一歩目の激痛は繰り返されます。
また、痛みをかばった歩き方が膝・腰・股関節にも負担を広げるケースが少なくありません。
ひざこぞうのアプローチ：ひざこぞう式整体
足底まわりの負担を減らし、安定させ、正しい使い方を身につける3段階で負担の少ない動きを目指します
1
STEP
緩める｜動きやすい状態へ
足首・ふくらはぎ・股関節の可動域を評価
足首・ふくらはぎ・股関節の可動域を評価。硬くなった組織をほぐし、足底への過剰な負荷の原因を特定します。
2
STEP
鍛える｜支える力を育てる
足部アーチを支えるインナーマッスルを再教育
足部アーチを支えるインナーマッスル（働きにくくなった筋肉）を再教育。股関節まわりの安定性を取り戻すことで、足底への負担を根本から軽減します。
3
STEP
動作改善｜日常の動きへ
痛みを生む歩き方・立ち方のクセを修正
痛みを生む歩き方・立ち方のクセを修正。再発しにくい足の使い方を日常生活に落とし込みます。
院長より
「かかとが痛い」という訴えで来院される方の多くは、足だけでなく足首・膝・股関節・骨盤の動きに問題を抱えています。
足底筋膜炎は「足裏の炎症」と思われがちですが、足裏へ負担が集まる動きが残っていると、痛みが戻りやすくなることがあります。
14年の臨床経験とひざこぞう式整体で、あなたの痛みの根っこをしっかり診ます。
通院の流れ
症状の改善と再発予防に向けて、以下のペースを目安に進めていきます。
初回：問診・歩行・足部アーチ評価
2〜8回：週1〜2回ペース
安定期：2週〜月1回へ
足底筋膜炎・かかとの痛みに関するよくあるご質問
Q.
足底筋膜炎はどのくらいで改善しますか？
A.
症状の程度にもよりますが、多くの方は週1〜2回の施術を1〜2ヶ月継続することで、朝一歩目の痛みが軽減し始めます。その後は2週に1回→月1回とペースを落とし、再発予防の段階へ移行します。
Q.
インソール（足底板）を使っていますが効果がありません
A.
インソールは足のアーチを補助する道具ですが、足首・膝・股関節・骨盤の動きまで含めた確認が必要な場合もあります。当院では足だけでなく下肢全体の連動を見ながら、負担のかかり方を一緒に整理します。
Q.
安静にしても戻りやすい時はどうすればいいですか？
A.
足底筋膜炎は「休むだけ」では負担が戻りやすいことがあります。足首の硬さ、ふくらはぎの緊張、股関節の使い方などを確認し、足底へ負担が集まりにくい動きを目指します。
足底筋膜炎・かかとの痛みでお悩みなら、まずはご相談ください
「自分の症状は良くなるのだろうか」「どんな施術をされるのか不安」——
そう思っている方こそ、まずはお気軽にご相談ください。
初回のカウンセリングで、あなたの状態を丁寧に確認したうえで、施術方針をご提案します。
柏市をはじめ、松戸市・我孫子市・取手市・野田市・流山市・守谷市など近隣エリアからもご来院いただいています。