腰から脚へ出る痛みの流れを整理します
痛みやしびれが出る姿勢、楽になる姿勢を確認しながら、今の状態に合わせて無理のない進め方を考えます。
腰椎椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
腰椎椎間板ヘルニア
「腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれが出る」——
画像の結果だけで判断せず、今の動き方や負担のかかり方を確認しながら、日常に戻るための進め方を一緒に考えます。
こんなお悩みはありませんか？
腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある
咳やくしゃみ、前かがみで腰や脚の症状が強くなる
座っていてもお尻や脚に違和感が出ることがある
MRIでヘルニアと言われたが、何をすればよいか分からない
痛み止めや湿布だけでは不安が残っている
ご相談から施術までのイメージ
最初に状態や経過を確認します
画像診断の内容、痛みの範囲、力の入りにくさを確認しながら、必要に応じて医療機関との使い分けもお伝えします。
落ち着いて相談しやすい環境です
症状が長引いて不安を感じる方にも、あわてず整理してお話しいただけるよう落ち着いた環境を大切にしています。
腰椎椎間板ヘルニアで痛みやしびれが出る理由
腰椎椎間板ヘルニアでは、椎間板の一部が後方へふくらみ、腰から脚へ向かう神経に刺激が加わることで痛みやしびれが出ることがあります。
ただし、画像上のヘルニアがそのまま今の痛みの強さを決めるとは限りません。股関節や背中の硬さ、腹部インナーマッスルの働き、座り方や歩き方の癖が重なることで、神経に負担がかかりやすい状態になっていることがあります。
ヘルニア症状が長引きやすい流れ
1
長時間の座位や前かがみで腰椎に負担が集中
2
椎間板まわりにストレスが蓄積
3
お尻や脚へ向かう神経が刺激される
腰から脚に痛み・しびれが出やすくなる
痛みが長引く負の連鎖
痛みが怖い→体を固める→動きが小さくなる→さらに負担が集中
✦ ポイント
強い痛みを我慢して動かす必要はありません。まずは危険なサインを確認し、症状を悪化させにくい姿勢と動き方から整理することが大切です。
当院の腰椎椎間板ヘルニアへのアプローチ
神経への負担を増やしやすい姿勢と動きを整理し、腰だけに頼らない体の使い方を取り戻す3ステップで改善を目指します
1
STEP
可動性の回復
腰に負担を集めるガンバリ筋をほぐす
股関節や背中、殿部まわりのガンバリ筋を手技でゆるめ、腰だけで体を支え続ける状態を減らします。痛みが強い時期は刺激量を抑え、症状の変化を確認しながら進めます。
2
STEP
安定性の再獲得
腹部インナーマッスルを再稼働して椎間板への負担を減らす
サボっていた腹筋群（特に腹横筋などのインナーマッスル）を正しく使えるようにし、腰椎が一部だけで頑張りすぎる状態を減らします。仰向けや横向きなど安全な姿勢から始めます。
3
STEP
動作の定着
痛みを悪化させにくい座り方・立ち方・歩き方を定着させる
座る時間、立ち上がり方、歩き始めの体の使い方を確認し、日常の中で再発しにくい動きを練習します。「動くと悪くなる」という不安を減らすことも大切にしています。
通院頻度の目安
最初の1〜2ヶ月は週1回程度のペースを目安に、痛みやしびれの変化を確認しながら進めます。急な筋力低下や排尿・排便の異常がある場合は、医療機関での確認を優先します。
最初の1〜2ヶ月：週1回程度
安定後：2週に1回
メンテナンス期：月1回
腰椎椎間板ヘルニアに関するよくあるご質問
Q.
腰椎椎間板ヘルニアは整体で治りますか？
A.
飛び出した椎間板そのものを手技で戻すことはできません。ただし、姿勢や股関節・体幹の使い方を整えることで神経への負担を減らし、痛みやしびれが落ち着きやすい状態を目指せるケースがあります。
Q.
MRIでヘルニアと言われました。整体を受けても大丈夫ですか？
A.
急な筋力低下、排尿・排便の異常、強いしびれが進む場合は医療機関での確認が優先です。そうしたサインがなければ、痛みの出方を確認しながら無理のない範囲で施術と運動療法を行います。
Q.
脚のしびれがあっても運動した方がいいですか？
A.
痛みを我慢して強く動かす必要はありません。まずはしびれが増えにくい姿勢や小さな動きから始め、状態に合わせて少しずつ範囲を広げます。
腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ
「自分の症状は良くなるのだろうか」「どんな施術をされるのか不安」——
そう思っている方こそ、まずはお気軽にご相談ください。
初回のカウンセリングで、あなたの状態を丁寧に確認したうえで、施術方針をご提案します。
柏市をはじめ、松戸市・我孫子市・取手市・野田市・流山市・守谷市など近隣エリアからもご来院いただいています。