柏市で足首の硬さからくる膝痛が気になる方へ

足首は歩く、しゃがむ、階段を降りる時に衝撃を受け止める役割があります。足首が硬いと、その分だけ膝が代わりに曲がったりねじれたりして負担が集まりやすくなります。

足裏のアーチや足指が使いにくい場合も、膝の向きが安定しにくくなります。膝痛を考える時は、足首と足裏を見落とさないことが大切です。

膝が痛いのに足首を確認するのは意外に感じるかもしれません。しかし、階段、しゃがむ、歩き始めでは足首がしっかり曲がることで膝への負担を分散しています。足首が硬いと、膝が前へ出すぎたり、内側へ入ったりして痛みにつながることがあります。

足首の硬さは、ふくらはぎだけでなく足裏、足指、すね、股関節の使い方とも関係します。湿布や膝サポーターで一時的に楽になっても、歩き方が変わらないと同じ場所に負担が戻りやすくなります。

足首を無理に強く伸ばすよりも、足裏全体で床を感じながら小さく動かすことから始めます。痛みを我慢したストレッチは、ふくらはぎの緊張を強めることがあります。

歩く時は、つま先だけで蹴るよりも、かかとから足裏、親指側へ自然に体重が移るかを確認します。足指や足裏が使えると、膝だけで衝撃を受け止めにくくなります。

足首の硬さが強い方は、膝だけでなく腰や股関節にも負担が出ていることがあります。当院では足首、足裏、股関節をつなげて確認し、日常の歩き方へ落とし込みます。

初回は、足首がどれくらい曲がるかだけでなく、しゃがむ時のかかとの浮き方、足指の使い方、膝が内側へ入る癖を確認します。膝の痛みが足元の使いにくさで変わるかを見ていきます。

施術では、ふくらはぎを強く揉むだけでなく、足裏、すね、股関節の動きも合わせて整えます。足首が少し動きやすくなると、膝の曲げ伸ばしや階段での負担が変わることがあります。

動作練習では、歩き出し、階段、立ち上がりで足裏に体重が流れる感覚を確認します。膝だけを守るのではなく、足首と足裏を使って衝撃を分散できる状態を目指します。