膝の裏側の痛み（ベーカー嚢腫・ハムストリング腱症）

膝の裏側の痛みには、大きく3つの原因が関係します。

【ベーカー嚢腫（膝窩嚢胞）】膝関節の後方（膝窩部）に関節液が溜まり、袋状にふくらんだ状態です。変形性膝関節症・半月板損傷など膝関節内に炎症が続くと関節液が過剰に産生され、膝の裏の関節包の薄い部分に流れ込んで嚢腫を形成します。嚢腫自体は病気ではなく、「膝関節内に問題がある」サインです。

【ハムストリング腱症】大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の腱付着部（膝の後内外側）に繰り返しストレスがかかり炎症を起こします。股関節の伸展機能が低下していると大殿筋の代わりにハムストリングへの依存が高まり、腱に負荷が集中しやすくなります。

【後方関節包の緊張】膝を伸ばしきる動作や過度な屈曲で後方関節包が引き伸ばされ、ジワジワとした突っ張り感や痛みが出ることがあります。どれも「膝だけ」を治療しても再発しやすく、膝関節内の炎症軽減と股関節・体幹の機能改善がカギになります。