足底筋膜炎でかかとが痛いときに見直したい足裏アーチと歩き方

足底筋膜炎で起こりやすいこと

足底筋膜は、かかとから足指の付け根に向かって広がる組織です。歩行や立ち仕事で繰り返し引っ張られると、かかとや土踏まずに痛みが出ることがあります。

特に朝の一歩目や、長く座った後の歩き始めに痛みが出やすいのが特徴です。

足裏アーチと足指の働き

足裏アーチは、ただ土踏まずがあるかどうかではなく、体重を受け止めながらしなやかに動けることが大切です。足指が使えていない、靴の中で指が固まっている場合、足底筋膜への負担が増えやすくなります。

タオルギャザーや足指のグーパーは役立つことがありますが、痛みが強い時期は無理に行わないでください。

膝や股関節も関係する理由

股関節や膝の使い方が偏ると、足裏への荷重も偏ります。膝をかばって歩いている方、腰が重くて歩幅が小さくなっている方は、足底筋膜炎と膝・腰の不調がつながっていることがあります。

当院では足裏だけでなく、足首、膝、股関節、歩き方をまとめて確認します。

まとめ

足底筋膜炎は、足裏だけでなく足指、ふくらはぎ、膝、股関節の使い方が関係します。柏市でかかとの痛みや歩き始めの足裏痛が続く方は、整体院ひざこぞうへご相談ください。