01緩める
Mobility 動かしやすさ
関節を包む組織や筋膜の張りに手技で働きかけ、身体を動かしやすくします。
膝の痛みでお悩みの方へ
膝の痛みについて
椅子から立つとき、膝に手を添える方へ。筋肉・筋膜への手技と、筋肉に力を入れる練習、動作の中で使う練習を組み合わせます。
- 初回 約90分
- 初回 1,980円（税込）
- 院長 川上卓哉（柔道整復師）
急な強い痛みや腫れ、けがの後の痛み、発熱を伴う場合は、まず医療機関に相談してください。 受診の目安を見る
毎日の、こんな場面で
歩き始めがつらい。
階段では手すりが必要。
こんなお悩みを抱えていませんか？
- 歩き始めの一歩で、膝が気になる。
- 椅子から立つとき、膝に手を添える。
- 階段を下りるとき、手すりが欠かせない。
「整体では何をするの？」「病院との違いは？」。日常で困る場面と、当院で行うことをご紹介します。受診の目安はページの後半にまとめています。
受診の目安へ整体に運動療法を取り入れる理由
整体に運動療法を取り入れる理由
筋肉の張りを緩める。
使いにくい筋肉を働かせる。
歩き始めや階段で膝が気になるとき、痛む場所の張りだけに目が向きがちです。でも、動くために必要な筋肉がうまく働かず、別の筋肉ばかりが頑張っている方もいます。
その場合、張った筋肉に働きかけるだけでなく、使いにくい筋肉を自分で働かせる練習が必要です。反対に、頑張りすぎている筋肉がその動きを妨げていれば、そこを緩めることも大切。両方を見ながら、練習した筋肉を実際の動きで使えるようにつなげます。
次に、当院で行うことをご紹介します。
膝下が外を向くとき、筋肉はどう働いている？当院でも見られる一例
膝下が外を向くとき、筋肉はどう働いている？
外側ばかりが働き、
内側を使いにくい。
内側半腱様筋
半膜様筋↶ 内へ回す
半膜様筋↶ 内へ回す
外側大腿二頭筋外へ回す ↷
すねが外へ
向く動きの例
向く動きの例
膝を曲げたとき、すねが太ももに対して外を向く方がいます。太もも裏の内側と外側には、すねを反対方向に回す働きがあります。
太もも裏の外側にある大腿二頭筋が強く働き、内側の半腱様筋・半膜様筋を使いにくい方がいます。膝を曲げたときにすねが外を向く動きは「下腿外旋」といいます。
内側の筋肉を使いたくても、外側の張りがその動きを妨げていることがあります。そんなときは、外側の筋肉に働きかけながら、内側を単体で使う練習をします。緩めることと使う練習を、その方の動きに合わせて組み合わせます。
これは当院で見られる一例です。すべての膝の痛みを、同じ筋肉の働きで説明するものではありません。
図の筋肉の位置と働きの根拠
大腿二頭筋は膝を曲げたときのすねの外旋方向、半腱様筋・半膜様筋は内旋方向に作用します。図は筋肉の働きを示す模式図であり、痛みの原因や施術効果を示す図ではありません。
次に、当院で行うことをご紹介します。
当院で行う膝の施術施術前の確認
当院で行う膝の施術
膝下の向きだけで決めつけず、
股関節と足の動きも調べる。
膝下の向きだけで筋肉の状態を決めつけません。初回から院長が担当し、施術の前後で膝や足の動きを比べます。
股関節の内外への回り方、足が扁平足・ハイアーチのどちらに近いか、膝のお皿と脛骨粗面（すねの骨の出っ張り）の位置関係などを調べます。そのうえで関わる筋肉にアプローチし、膝や足の動きに変化が出るかを見ます。
次に、当院で行うことをご紹介します。
当院では「緩める → 鍛える → 正しく使う」MSMメソッド
当院では「緩める → 鍛える → 正しく使う」
筋肉・筋膜に手技を行い、筋肉に力を入れる練習から、立つ・歩く動作へつなげます。
02鍛える
Stability 支える力
痛みをかばう間に力が入りにくくなった筋肉を、一つずつ使う練習です。身体の状態に合わせて、小さな動きから始めます。
03正しく使う
Movement 日常動作
練習した筋肉を、スクワットなどの動きの中でも使います。立つ・歩くといった普段の動作につなげる練習です。
写真と図は当院の施術・練習の一例です。種目と負荷は痛みや体力、医師の制限に合わせて決めます。
施術と運動を、どう組み合わせるのか詳しい説明を読む
筋肉・筋膜への手技と運動療法を組み合わせるのが、MSMメソッドです。関節を包む組織の硬さには手技で、力が入りにくくなった筋肉には運動療法で、というように、身体の状態に合わせて、緩めること・使うこと・動作の中で働かせることに段階的に取り組みます。
目指すのは、買い物で歩く、椅子から立つといった、毎日の動きを楽にすることです。運動の内容や負荷は、医師からの指示や、その日の痛み・動ける範囲に合わせます。
使いにくい筋肉を単体で働かせる練習を行います。必要な動きを妨げる筋肉があれば、そこを緩めます。働きかけたあとに膝や足の動きをもう一度見て、その方に必要な練習を考えます。
当院では、しゃがむ動きをスクワットで練習することもあります。単体で使った筋肉を、動作の中でも使えるか試すためです。歩行や階段の困りごとも伺いながら、院内で行う内容を決めます。
初回は、どのように進むのか。
初回の流れと料金を見る膝に関する患者様の体験
患者様のお声
施術を受けた方と、医療機関での検査を勧められた方。それぞれのアンケートから、膝に関する言葉をご紹介します。
梶谷様 ／ 60代・男性
5年続いた膝痛を相談
「実は、5年膝痛持ちで院長に相談、施術していただき、刺されるような痛みが出ない状態まで改善することができました。」
はじめは腰痛で来院された方の感想です。
アンケート全文を読む
Y.O様 ／ 股関節痛・膝痛
膝の検査についても相談
「MRIをすすめてくれた川上先生に感謝しています。クリニックのリハビリのフォローもしていただけます。」
股関節痛で来院され、膝は医療機関での検査を勧められた方の感想です。
アンケート全文を読む
左右にスクロールしてご覧いただけます。 掲載内容は個人の感想で、結果には個人差があります。
初回から院長が担当します
初回の流れ・料金
困っている動作を伺い、身体の状態を確認してから施術方針を説明します。施術後は動きの変化を見て、セルフケアもお伝えします。
スマートフォンでは横にスライドして順番にご覧いただけます
01問診票記入
いつから、どんな動きでつらいか。病院で言われたこともご記入ください。
02カウンセリング
いつ、どんな姿勢や動きでつらいか、生活で困っていることを伺います。
03身体の状態チェック
股関節や足首の動き、身体を支える力、困っている動作を調べます。
04状態と施術方針の説明
調べた動きと、これから行う手技・運動の内容をお伝えします。
05施術開始
筋肉・筋膜への手技と、状態に合わせた運動を行います。
06セルフケアと施術後の説明
自宅で行う動きをお伝えし、今後の通院の目安を話します。
初回の流れ1 / 6
写真は初回に行う内容の一例です。
初回カウンセリング＋全身整体
通常施術費 10,000円（税込）
初回キャンペーン1,980円（税込）
所要時間 約90分
FAQ
よくあるご質問
変形性膝関節症と診断されています。相談できますか？
診断や治療方針は医師の説明を優先します。当院では、今困っている動作と身体の状態を伺い、当院でできることをご説明します。
運動が苦手でも大丈夫ですか？
激しい運動を一律に行うわけではありません。使いにくい筋肉を働かせる練習も、一人ひとりの状態に合わせて進めます。
先に病院へ相談したほうがよい場合はありますか？
急な強い痛みや腫れ、けがの後の痛み、発熱を伴う場合は、まず医療機関に相談してください。
受診の目安医療機関への相談を優先したい場合
急な強い痛みや腫れ、けがの後の痛み、発熱を伴う場合は、まず医療機関に相談してください。