杖を使うと歩きやすいのに、帰宅すると手首や肘、肩がつらい。歩くための道具で腕を痛めているのではないかと、不安になることがあります。
高さや持ち方が合っていないこともあります。ただ、腕の痛みがすべて杖から生じるとは限りません。まずは、どんな場面で負担が増えるのかを見ていきましょう。
INDEX
この記事の内容
- 杖へ体重を預けすぎていないか
- 高さは靴と立ち方で変わります
- どちらの手で持つかは状態で変わります
先に確認したいこと
- 急に痛みやしびれが強くなった場合は、医療機関での確認を優先してください。
- 不安があるときは、無理に自己判断せず専門家へ相談してください。
この記事の目次
杖へ体重を預けすぎていないか
杖は歩行を補う道具です。握りを強くつかみ、上半身の体重を腕だけで支え続けると、手のひら、手首、肘、肩が疲れやすくなります。
床が滑りやすい場所や慣れない外出先では、杖へ頼る量が増えがちです。脚の痛みが強く、体重をかけにくい日も同じです。
腕だけを見るのではなく、なぜ杖を強く握り、体重を預けたくなったのかも振り返る必要があります。
高さは靴と立ち方で変わります
一般的には、普段使う靴を履いて自然に立ち、腕を下ろしたときの手首付近が握りの高さの目安です。その位置で肘が軽く曲がるかも見ます。
ただし、前かがみが強い方や左右で立ち方が違う方には、この目安が合わないこともあります。自己流で杖を切ったり、一度に大きく高さを変えたりせず、理学療法士や福祉用具の専門職へ相談してください。
相談の目安
読んでいて自分も近いと感じたら、来院前に相談できます
痛み方や困っている動作は人によって違います。記事の内容に近い不安があれば、LINEで今の状態を送っていただいて大丈夫です。
どちらの手で持つかは状態で変わります
片脚だけが痛む場合は、痛む脚と反対側の手で持つ方法が一般的です。一方で、両脚に不安がある方、手の力が弱い方、脳や神経の病気がある方は個別に考える必要があります。
「必ずこの側」と覚えるだけでは十分ではありません。階段や段差では平地と手順が変わるため、普段どこで杖を使うのかも専門職へ伝えてください。
自宅で残したい記録
痛みを確かめるために、わざわざ長時間歩く必要はありません。普段の外出で気づいたことを残しておくと、相談するときに役立ちます。
- 杖を持った側と痛む腕の側
- 手首、肘、肩のどこからつらくなるか
- 屋内、屋外、坂道、階段のどこで出るか
- 杖先が滑る、引っかかることがないか
- 靴を替えた日や高さを変えた時期
杖先のゴムがすり減っている場合は、転倒予防のため交換について販売店へ相談してください。
医療機関へ相談したい変化
転倒して手をついた後から強く痛む、手首や肘が腫れている、指のしびれや握りにくさが続く。このような場合は整形外科へご相談ください。肩から胸へ痛みが広がり、息苦しさや冷や汗もある場合は、救急相談を検討してください。
杖を使っても歩けないほど足腰がつらいときも、道具の調整だけで済ませず医療機関で状態を確認してください。
整体院ひざこぞうで確認すること
当院へ相談される際は、普段の杖と靴をお持ちください。立った姿勢、杖を置く位置、歩き始めの動き、手の握り方などを見て、腕へ負担が集まる場面を探します。
ただし、杖の処方や福祉用具の適合判定を行う場所ではありません。専門的な調整が必要なときは、医療機関や福祉用具の担当者へ相談するようお伝えします。
握る動作と腕のつらさについては、肘の痛みと握り方をまとめたコラムも参考にしてください。
まとめ
杖を使う腕がつらいときは、高さだけを見るのではなく、握る強さや杖へ預ける体重も振り返ります。普段の靴や歩く場所も大切な手がかりです。
急に杖をやめたり、大きく高さを変えたりする前に、医療機関や福祉用具の専門職へ相談してください。
FAQ
よくあるご質問と回答
身長から杖の長さを計算できますか？
おおよその目安はありますが、普段の靴や姿勢、腕の長さによって変わります。計算だけで決めず、実際に立った状態で確かめてください。
痛い脚と同じ側で持ってはいけませんか？
一般的には痛む脚と反対側の手で持ちますが、身体の状態によって判断は変わります。すでに医師や理学療法士などから指導を受けている方は、その方法を優先してください。
杖をやめれば腕の痛みは楽になりますか？
転倒につながるおそれがあるため、自己判断で急にやめないでください。腕の状態と歩行の安全を医療機関や専門職へ相談しましょう。
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