顎関節症はあごだけの問題？首こり・姿勢との付き合い方

顎関節症で見られる主な症状

日本顎関節学会は、代表的な症状として次の3つを挙げています。

• あごや、あごを動かす筋肉が痛む
• 口を開けにくい
• あごを動かすと音がする

同じように見えても、関節や筋肉の状態は人によって違います。音がするだけの場合もあれば、痛みや食べにくさを伴う場合もあります。

文章だけで顎関節症と決めることはできません。似た症状を示す別の病気がないか確認するためにも、痛みや開けにくさがあるときは歯科へ相談してください。

首や姿勢だけが原因とは限りません

あごの不調には、噛みしめ、歯ぎしり、食事の癖、生活上の緊張などさまざまな要素が関わります。「姿勢を直せばよい」と一つに決めつけることはできません。

ただ、長時間のスマートフォンやデスクワークで首や肩に力が入り続けていると、あごまわりにも力みが出る方がいます。あごだけに意識を集めるより、どんな場面で噛みしめているかを振り返るほうが役立つこともあります。

首こりを一緒に感じる方は、肩こりと呼吸・肩甲骨の記事で日常の見直し方を紹介しています。

生活の中で確認したい場面

• 朝起きたときにあごが疲れている
• 集中していると上下の歯を強く合わせている
• 硬い物を食べたあとに痛みが増える
• 頬杖をつく時間が長い
• 大きく口を開けたあとに違和感が残る
• 首や肩の張りが強い日にあごも気になる

症状が出た時間と直前の行動を短くメモしておくと、歯科や施術時にも説明しやすくなります。

先に歯科・医療機関へ相談したい状態

次のような場合は、整体より歯科や医療機関での確認を優先してください。

• 痛みや口の開けにくさで食事がとりにくい
• 急に口が開かなくなった、閉じにくくなった
• あごや顔が腫れている、熱がある
• 転倒や衝突のあとから症状が出た
• 歯の痛みや歯ぐきの腫れを伴う
• 日ごとに痛みが強くなっている

手や腕のしびれ、力の入りにくさもある場合は、首の神経など別の確認が必要なことがあります。手のしびれで確認したいことも参考にしてください。

自宅で無理なく見直せること

痛みを我慢して口を大きく開ける練習は避けます。あごの音を確かめるために、何度も開け閉めすることも控えましょう。

作業中に上下の歯を強く合わせていないか確かめ、肩の力を抜きます。硬い食べ物で痛みが増える時期は、食べ方について歯科医師へ相談してください。

セルフケアは状態によって合う内容が違います。インターネットで見た体操を繰り返すより、まず診察を受けてから選ぶほうが安心です。

整体院ひざこぞうで確認すること

当院では顎関節症を診断せず、あごを強く動かす施術も行いません。

どの場面で症状が出るかを伺い、頭の位置、首や肩、胸まわりの動きを確認します。呼吸のときに肩へ力が入り続けていないかも見ます。

歯科で説明された内容があれば、それを尊重しながら進めます。身体の使い方を確認する流れは、ひざこぞう式整体の考え方でもご案内しています。