変形性膝関節症と言われた方へ｜手術前に見直したい歩き方

変形性膝関節症で起こりやすい不安

• 歩き始めに膝が痛い
• 階段の下りが怖い
• 膝に水がたまりやすい
• O脚が進んでいる気がする
• 病院で「年齢のせい」と言われた
• 将来の手術が不安

このような不安がある方は、まず変形性膝関節症・膝痛の相談ページで症状の全体像を確認してみてください。

手術を考える前に確認したいこと

手術が必要かどうかは医師が判断する領域です。強い痛みや日常生活への支障が大きい場合、医療機関での相談は欠かせません。

一方で、まだ歩けるけれど不安がある、注射や湿布だけでは変化を感じにくい、膝以外にも腰や股関節がつらいという場合は、手術を考える前に「膝へ負担が集まる理由」を整理する価値があります。

当院では、膝だけを見て終わりにせず、股関節、足首、足指、骨盤の動きまで確認します。

歩き方で膝への負担は変わります

膝は、体重を支えながら曲げ伸ばしをする関節です。歩くたびに体重が乗るため、少しのクセが積み重なると痛みにつながります。

たとえば、歩幅が大きすぎる、膝が内側に入る、足首が硬くて地面をうまく蹴れない、股関節が動かず膝だけで向きを変えるといった状態では、膝の内側や前側に負担が集まりやすくなります。

歩くと膝が気になるときの記事では、日常の歩き方を見直す考え方をまとめています。

股関節と足首を見落とさない

変形性膝関節症という名前から、膝だけの問題に見えます。しかし実際には、股関節や足首がうまく働かないことで、膝が代わりに頑張りすぎているケースがあります。

股関節が硬いと、体の向きを変えるときに膝がねじれやすくなります。足首が硬いと、階段や歩き始めで衝撃を逃がしにくくなります。こうした連動を整理することが、膝の負担を減らす第一歩です。

膝と股関節の関係は、股関節の硬さと膝痛の記事でも解説しています。

痛みが強い日は無理に歩数を増やさない

「歩いた方がいい」と聞いて、痛みを我慢して歩き続ける方もいます。ですが、痛みが強い日に無理をすると、炎症が残りやすくなることがあります。

大切なのは、歩数を増やすことではなく、痛みが増えにくい歩き方と負荷量を見つけることです。短い距離から始める、休憩を挟む、階段や坂道を一時的に減らすなど、調整の仕方も治療の一部です。