そもそも手のしびれとは？
しびれには大きく2種類あります。
感覚のしびれ
ピリピリ・ジンジンするしびれ
「感覚のしびれ」は、触っても感覚が鈍い、何かが触れているのに感じにくいというものです。「ピリピリ・ジンジンするしびれ」は、電気が走るような感覚や、針で刺されるような不快感を伴います。
どちらも、神経や血管が何らかの形で圧迫・障害されることで起こります。大切なのは、「どこで・なぜ圧迫されているのか」を把握することです。
整体で改善できる可能性がある原因3つ
1. 頸椎（けいつい）のゆがみ・筋肉のこわばり
頸椎とは、首の骨のことです。首には全身につながる神経の束が通っており、ここが筋肉のこわばりや骨のずれによって圧迫されると、腕や手先にしびれが出ることがあります。
デスクワークやスマホの長時間使用で首が前に出た「ストレートネック」の状態になると、首の筋肉が常に緊張し、神経を圧迫しやすくなります。整体では、首まわりの筋肉をほぐし、頸椎のアライメント（位置関係）を整えることで、神経への圧迫を軽減するアプローチが可能です。
2. 胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）
少し聞き慣れない言葉ですが、簡単に言うと「首から腕にかけての神経や血管が、鎖骨のまわりで挟み込まれてしまう状態」です。
猫背や巻き肩（肩が内側に丸まった姿勢）の方に多く見られます。腕を上に挙げたときや、重いものを持ったときに手がしびれるのが特徴です。姿勢の改善や、肩まわり・胸の筋肉を整えることで症状が改善するケースがあります。
3. 肘部管症候群（ちゅうぶかんしょうこうぐん）・手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）
「肘部管症候群」は肘の内側で神経が圧迫される状態、「手根管症候群」は手首の内側で神経が挟まれる状態です。どちらも、特定の指にしびれが出るのが特徴です。
肘や手首の使いすぎ、長時間の同じ姿勢が原因になりやすく、腕や手首まわりの筋肉・腱のこわばりをほぐすことで、神経への圧迫が和らぐことがあります。
注意が必要なしびれもあります
整体でアプローチできる可能性がある一方で、すぐに医療機関を受診すべきしびれもあります。
突然、片側の手足がしびれ始めた
しびれと同時に、ろれつが回らない・目が見えにくい
両手両足が同時にしびれる
しびれが急速に広がっている
こういった症状がある場合は、整体ではなくまず病院（脳神経外科・神経内科）へ。自己判断で放置するのは危険です。
対処法・応急処置
「今すぐしびれをどうにかしたい」という方は、以下を試してみてください。
首まわりのストレッチ
ゆっくりと首を左右に倒し、10秒ずつキープします。痛みが出る方向には無理に曲げないようにしましょう。
肩甲骨を動かす
両肩をゆっくり後ろに回すように動かす、いわゆる肩回し運動です。猫背・巻き肩の改善に役立ちます。
手首・肘の休息
パソコン作業や手先をよく使う方は、1時間に1回は手首を休ませる習慣をつけましょう。
予防策・セルフケア
日常生活でできる予防のポイントを3つご紹介します。
スマホ・パソコンの姿勢を見直す
画面を目の高さに合わせ、首が前に出ないようにするだけで首への負担がぐっと減ります。
枕の高さを見直す
高すぎる枕は首を前傾させ、寝ている間も神経を圧迫し続けます。首のカーブに合った高さに調整しましょう。
こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢でいると、筋肉がこり固まり神経を圧迫します。30分に1回は立ち上がって軽く体を動かすクセをつけてください。
整体院ひざこぞうでできること
整体院ひざこぞうでは、手のしびれの背景にある「姿勢のクセ」「筋肉のアンバランス」「関節の動きの制限」に着目した施術を行っています。
首まわりや肩甲骨、胸まわりの筋肉をていねいにほぐし、体全体のバランスを整えることで、神経への圧迫を和らげるアプローチを取っています。「病院では異常なしと言われたけれど、しびれが続いている」という方にも、ぜひ一度ご相談ください。
初回1,980円でお試しいただけます。しびれの原因をいっしょに探しながら、無理のない改善を目指していきましょう。
まとめ
手のしびれは「年齢のせい」で片づけてしまいがちですが、多くの場合、首・肩・胸まわりの筋肉や姿勢に原因があります。整体でアプローチできる可能性のある主な原因は、頸椎のゆがみ、胸郭出口症候群、肘部管症候群・手根管症候群の3つです。
ただし、突然のしびれや両手足同時のしびれは、医療機関への受診が最優先です。
「なんとなくしびれる…でも病院には行くほどでもないかな」と思っている方こそ、早めのケアが大切です。整体院ひざこぞうへ、ぜひお気軽にお声がけください。
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