歩き始めにかかとの後ろが痛む｜アキレス腱で確認したいこと

アキレス腱はふくらはぎとかかとをつなぎます

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉からかかとの骨へ続く太い腱です。歩行や階段、つま先で地面を蹴る動作で、ふくらはぎの力を足へ伝えます。

腱の途中が痛む場合もあれば、かかとの骨に付くあたりが痛む場合もあります。朝や休憩後の歩き始めにこわばり、活動後に痛みが強くなることもありますが、それだけで腱の状態を判断することはできません。

足裏やかかとの底に痛みがある場合は、柏市の足底筋膜炎ページで確認ポイントをご覧いただけます。痛む位置が分かりにくいときは、無理に押して探さず医療機関へ相談してください。

活動量・坂道・靴の変化を振り返る

歩く距離を急に増やしたり、坂道や階段が続いたりした時期はなかったでしょうか。久しぶりに運動を再開した、かかと周りが硬い靴へ替えたなどの変化も振り返ります。

どれか一つを原因と決めるのではなく、症状が始まる前の1〜2週間を振り返ります。歩いた距離、坂道や階段の回数、靴を替えた時期などを書いておくと、受診時に経過を伝えやすくなります。

強く伸ばして確かめない

段差からかかとを下げて強く伸ばす方法は、痛む位置や時期によって適さない場合があります。腱を強くつまんだり、揉んだりしても状態は判断できません。

インターネットで紹介されている運動を試す前に、急なけがではないかを確認してください。医師から運動制限を受けている場合は、その指示を優先します。

自宅では無理に再現せず経過を記録

つま先立ちや長い歩行を繰り返して痛みを確かめる必要はありません。普段の生活で気づいた変化を残します。

整体院ひざこぞうで確認すること

アキレス腱障害や断裂を整体院で診断することはできません。急なけがや腫れがある場合は医療機関を優先します。

医師の確認後、整体院で施術を行える状態であれば、かかとだけでなく足首、膝、股関節の動きと歩くときの蹴り出しを見ます。腱を一律に強く伸ばすことはせず、通勤や買い物で普段どのくらい歩くのかを伺いながら進めます。