夜中にふくらはぎがつる｜こむら返りで記録したいこと

こむら返りはふくらはぎに起こる筋けいれんです

筋肉は神経からの信号を受けて縮んだり緩んだりします。この調整が一時的にうまくいかず、筋肉が強く縮んだままになると痛みが出ます。

夜間のこむら返りは年齢とともに増える傾向があります。妊娠、運動による負担、一部の薬、血流や神経に関わる状態などが関係する場合もあります。診察を受けても、はっきりした理由が分からないことがあります。

その日の活動と薬の情報を残します

長く歩いた、立ち仕事が続いた、運動をした、暑い場所で過ごした。その日の出来事を振り返ると、症状が出た日の共通点を伝えやすくなります。寝る姿勢や冷えだけを原因に決める必要はありません。

利尿薬やコレステロールを下げる薬など、一部の薬が関係する場合もあります。薬は自己判断で中止せず、名前と飲み始めた時期、こむら返りが始まった時期を医師や薬剤師へ伝えてください。

片脚の腫れや筋力低下は別の確認が必要です

足がつったと思っていても、血管や神経の状態を先に確認した方がよい場合があります。

次に当てはまる場合は早めに医療機関へご相談ください。

• 片脚だけが腫れ、赤みや熱感がある
• 息苦しさや胸の痛みを伴う
• 足のしびれや力の入りにくさが続く
• けいれんが10分以上続く、頻繁に繰り返す
• 睡眠を妨げる状態が続く
• 筋肉が細くなった、皮膚の色が変わった

急な片脚の腫れに息苦しさや胸の痛みが重なった場合は、すぐに救急要請または救急外来への相談を検討してください。

自宅では回数・左右・翌朝の状態を記録

つるかどうかを確かめるため、つま先立ちや強いストレッチを繰り返す必要はありません。

整体院ひざこぞうで確認すること

こむら返りの原因や血管・神経の病気を整体院で診断することはできません。頻繁に繰り返す場合は、服用中の薬や持病を含めて先に医療機関へご相談ください。

医師の確認後、整体院で施術を行える状態であれば、ふくらはぎだけでなく足首、膝、股関節の動き、歩行量、日中の身体の使い方を見ます。強く揉んでけいれんを再現することはせず、普段の生活に合う運動量を伺います。