太ももの外側が痛い・しびれる｜大腿外側皮神経との関係

大腿外側皮神経はどこを通る神経？

医学情報では「外側大腿皮神経」と表記されることもある神経です。この記事では画像に合わせて「大腿外側皮神経」と呼びます。名前だけで自己判断せず、症状の範囲と身体の変化を整理するためにお読みください。

大腿外側皮神経は、骨盤の中から脚の付け根付近を通り、太ももの前外側へ向かいます。主な役割は皮膚の感覚を伝えることです。筋肉を動かす運動神経ではありません。

この神経が脚の付け根付近で圧迫や刺激を受けると、太ももの外側にしびれ、灼熱感、チクチクした痛み、感覚の鈍さなどが現れる場合があります。医療機関では「感覚異常性大腿痛」と説明されることがあります。

症状を確認するときの手がかり

同じ神経が関係していても、感じ方や範囲は同じではありません。次のようなことを診察時に伝えられると、状態を整理しやすくなります。

• 太ももの前外側と真横のどちらがつらいか
• 片脚だけか、両脚にあるか
• しびれ、灼熱感、痛み、感覚の鈍さのどれに近いか
• 服が触れるだけでもつらいか
• 立つ、歩く、座る場面で変化するか
• 腰痛やお尻の痛みもあるか

大腿外側皮神経は感覚を伝える神経です。そのため、脚に力が入らない、膝が崩れる、つまずきが増えたといった筋力の変化がある場合は、別の神経や身体の状態も含めた確認が必要です。

圧迫に関係すること、症状が強くなる場面

きついベルトや補整下着、腰まわりを締めつける衣服は、脚の付け根に圧がかかる要因になります。体重の変化、妊娠、股関節周辺のけがや手術などが関係する場合もあります。

長く立つ、歩く、同じ姿勢で座るといった場面で症状が変わる方もいます。ただし、立つことや座ること自体が全員の原因になるわけではありません。どの姿勢で変化したかを記録し、診察で伝える材料にしてください。

坐骨神経痛との違いは場所だけで決められません

大腿外側皮神経が関係するときは、太ももの前外側に感覚の変化が出ることがあります。坐骨神経痛では、お尻から太ももの後ろ、ふくらはぎや足先へ痛みやしびれが続く場合があります。

とはいえ、症状の範囲だけで区別できるとは限りません。腰椎の状態、股関節周辺の問題、糖尿病などに伴う末梢神経の変化も確認が必要です。

足のしびれで確認したい腰や膝との関係や坐骨神経痛で見たい身体の使い方も参考にしながら、自己判断で病名を決めず医療機関へご相談ください。

先に医療機関へ相談したい状態

次に当てはまる場合は、セルフケアや整体より医療機関での確認を優先してください。

• 脚の力が急に入りにくくなった
• しびれの範囲が急に広がった、または日ごとに強くなる
• 排尿や排便がしにくい、会陰部の感覚がいつもと違う
• 発熱、強い腰痛、転倒や事故のあとに症状が出た
• 脚の腫れ、赤み、熱感を伴う

上記がなくても、症状が続くときや睡眠・歩行に支障が出ているときは整形外科などへ相談しましょう。必要に応じて診察や画像検査、神経の検査が行われます。

自宅で見直せること

まずは腰や脚の付け根を締めつける衣服、ベルト、重いウエストバッグを外したときに変化があるか確認します。長時間同じ姿勢が続く日は、症状が増えない範囲で姿勢を変えてください。

ストレッチは合う方と合わない方がいます。次の図は股関節の前を伸ばす一例ですが、しびれが強くなる場合は中止します。15〜30秒はあくまで図の目安です。秒数を守るために痛みを我慢する必要はありません。

片膝をつく姿勢に不安がある方は、この方法を行わないでください。歩くと股関節が痛むときの歩幅と体重移動も、無理に動きを増やす前の参考になります。

整体院ひざこぞうで確認すること

医療機関で検査や診断を受けている場合は、その説明を最初に伺います。症状が出る場所だけでなく、立つ、歩く、座る動作や股関節・足首の動き、足腰で身体を支える力を確認します。

身体を動かしやすいか、支えられるか、生活の動作で使えるか。この順で見ていくのが当院のMSMメソッドの考え方です。強い刺激を一方的に加えず、反応を確かめながら手技や運動を組み合わせます。

大腿外側皮神経が原因だと整体院で断定することはできません。筋力低下や急な変化があるときは施術を進めず、医療機関への相談をおすすめします。