こんなお悩みがある方へ
- 上りより下りのほうがつらい
- 歩き始めは気になるが、少し動くと落ち着くことがある
- 病院では大きな異常がないと言われたが不安が残る
膝だけを見ても分かりにくいことがあります
階段では、平地よりも膝にかかる負担が増えやすくなります。そのとき股関節がうまく使えていないと、膝の前側や内側に負担が集まりやすくなります。
また、足首が硬かったり、腰まわりが不安定だったりすると、無意識に膝でかばう動きが増えることがあります。
当院で大切にしている見方
1. どの場面で痛みが出るかを確認する
上りなのか下りなのか、歩き始めなのか長時間歩行後なのかで、負担のかかり方は変わります。初回はまず、動作の場面を丁寧に整理します。
2. 膝以外の動きも一緒に見る
股関節、足首、体幹の使い方まで確認しながら、どこで代わりに頑張っているのかを見ていきます。
3. 施術と運動療法を分けずに考える
硬さを和らげるだけでなく、日常で使いやすい動きに戻していくことが大切です。無理のない運動療法も含めてご提案します。
自宅で意識したいこと
痛みが強い日は無理に回数をこなすより、階段の量を一時的に調整するほうが良い場合があります。
手すりを使う、歩幅を少し小さくする、上体を起こしすぎないなど、小さな工夫でも負担が変わることがあります。
FAQ
よくあるご質問
階段だけ痛い場合でも相談できますか？
はい、大丈夫です。特定の場面だけ出る痛みほど、動作の確認が役立つことがあります。
運動はしたほうがいいですか？
状態によります。無理に増やすより、今の段階に合った内容を選ぶことが大切です。
Symptoms